Ce este antrenamentul CARDIO? Este antrenamentul aerob (cu consum de oxigen), antrenament care ajuta in procesul de slabire/ eliminarea tesutului adipos; Putem discuta de un antrenament CARDIO abia dupa 12 minute de miscare continua, timp dupa care incep arderile in organism. O sedinta cardio eficienta este intre 30 min. - 60 min. Implicit, constatam ca miscarea fizica de scurta durata, sub 15 min., nu are eficienta atunci cand vrem sa slabim, fiind doar "incalzirea" pentru o eventuala miscare cardio.