Apa este cel mai potrivit mediu penru practicarea exercitiilor de gimnastica adaptate perioadei de sarcina, pregatirii pentru nastere si recuperarii postnatale.

Scoala Mamei este un program de gimnastica acvatica prenatala si postnatala, cu recunoscute beneficii pentru sanatatea gravidei si a bebelusului.

Programul de gimnastica acvatica se desfasoara sub supravegherea unui cadru medical specializat, intr-un climat de siguranta totala.

Clubul va pune la dispozitie un bazin special destinat si amenajat pentru a indeplini toate cerintele impuse de standardele de igiena si securitate pe care le cere practicarea programelor de gimnastica acvatica prenatala si postanatala.

Participarea la cursurile de gimnastica acvatica organizate special pentru viitoarele mamici prezinta doua avantaje:

• exercitii adaptate sarcinii
• socializarea cu alte viitoare mamici

Beneficiile concrete ale exercitiilor acvatice constau in:

• evitarea excesului ponderal
• o conditie fizica de invidiat
• imbunatatirea circulatiei sanguine uterine
• imbunatatirea respiratiei
• reglarea digestiei
• atenuarea edemelor
• reducerea tensiunii articulatiilor
• relaxarea

Femeile care sunt active in timpul sarcinii au o perioada mai scurta de travaliu, o incidenta mai mica a cezarienelor si feti cu greutate normala la nastere.

Gimanstica acvatica se poate practica in centrul nostru incepand cu primele 12 saptamani de sarcina si continuand pana in ultimul trimestru.

Gimnastica acvatica postnatala poate fi practicata atat de catre proaspetele mamici in vederea recuperarii postnatale, cat si de catre mama alaturi de bebelus, executand miscari simultane pentru a fi stimulata relationarea dintre cei doi. In acest mod tinerele mame au prilejul de a se relaxa si de a face sport, iar copilul beneficiaza de toate avantajele pe care le are acesta metoda asupra intelectului si organismului sau.

Un astfel de proces se desfasoara in felul urmator:

• aclimatizarea sugarului cu apa, care se realizeaza individual cu fiecare bebelus cu varsta intre 2 si 6 luni, in bazinul special amenajat
• gimnastica sugarului, cu mobilizarea tuturor articulatiilor, initial pasive, exercitiile fiind executate de catre parintele insotitor
• preinitierea in tehnici de inot

Efectuarea regulata a exercitiilor acvatice ofera noilor mame o multitudine de avantaje , dintre care cele mai importante sunt revenirea rapida la forma fizica de dinaintea sarcinii si o capacitate marita de a face fata nevoilor nou-nascutului. De asemenea:

• refacerea si recuperarea dupa nastere sunt mult mai usoare
• gimnastica postnatala va relaxeaza si va intareste musculatura
• circulatia sanguina si cea limfatica sunt si ele imbunatatite cu ajutorul exercitiilor postnatale

Tinuta este extrem de importanta, asa ca va recomandam sa aveti la dumneavoastra un costum de baie cu talia joasa sau, preferabil, intreg si casca pentru inot. De asemenea, mamicile care practica gimnastica acvatica alaturi de bebelus trebuie sa se asigure ca acesta poarta un slip impermeabil.