Spinningul este o forma de antrenament efectuat pe biciclete stationare care ii obliga pe practicanti sa depuna un efort intens.
Adaptat pentru a se potrivi unei game largi de abilitati si scopuri de fitness, programul de Spinning si bicicletele Spinner livreaza un antrenament personalizat, o ardere de calorii incredibila si o provocare personala-toate intr-un ritm auto-dirijat.
Iti placea sa te plimbi cu bicicleta cand erai copil? Experimenteaza aceeasi bucurie pe care o simteai atunci si bucura-te de beneficiile de sanatate si fitness de care ai nevoie acum cand ai crescut! Haine confortabile de antrenament, o sticla de apa si un simt al aventurii sunt tot ce ai nevoie pentru a incepe.
Dance aerobic este in principiu o ora de miscare fizica ce contine la baza aceeasi binecunoscuti pasi de aerobic. Totusi ora de dance aerobic este foarte diferita de aerobicul clasic deoarece in aceasta ora, pasii de aerobic sunt combinati intre ei astfel incat reiese o mica coregrafie. Sunt adaugate elemente specifice dansului modern (ex: piruete, sarituri, miscari de sold, miscari de brate si miscari ale gatului).
Intr-o ora de aerobic dance este mult mai prezent termenul de cardio decat cel pentru forta si tonifiere,deci intr-o ora de aerobic dance se obtine mai mult arderea caloriilor decat masa musculara. Pe langa caloriile arse la aceasta ora se invata pozitia si conduita corecta a corpului, de multe ori se descopera figuri de dans ce pot ajuta pe viitor si in alte circumstante decat in sala de sport.
Step Aerobic
Clasa de aerobic in care coregrafia se bazeaza in principal pe folosirea unui obiect asemanator unei bancute ce se poate regla pe inaltime.
Se incepe cu partea de incalzire ce nu depaseste o intensitate medie a efortului si 5 minute durata; continua cu partea fundamentala-antrenamentul propriu-zis. In cadrul acestuia creste intensitatea efortului prin cele doua componente-cresterea ritmului de executie si a complexitatii coregrafiei; toti pasii de aerobic executati sunt adaptati si/sau modificati functie de elementul de baza al coregrafiei-pasirea pe si de pe step.
In pratea finala a clasei de step aerobic, inainte de incheiere, se pot efectua exercitii de tonifiere diferitelor grupe musculare-coapse, fese, abdomen si lombar. Incheierea sau partea de relaxare contine tot exercitii tip stretching si de respiratie. Antrenamentul solicita atat componenta cardiovasculara a organismului dar si musculatura membrelor inferioare si coordonarea.
BOSU Aerobic
Bosu Balance Trainer este unul dintre cele mai interesante aparate lansate In salile de fitness in ultima vreme. Poate fi folosit in exercitiile cele mai diverse, imbunatatind rezistenta, forta, echilibrul si stabilitatea. Partea superioara, sub forma unei jumataţi de minge si platforma pe care este asezata si care ii confera stabilitate, permite folosirea aparatului in cele mai diverse moduri.
Il puteti folosi pentru antrenamente cardio, de forta, flexibilitate, tonifiere, intarirea trunchiului. Utilizarea aparatului imbunatateste echilibrul si va ajuta sa fiti mai constienti de miscarile pe care le faceti.
BENEFICIILE ANTRENAMENTULUI DE BOSU
Steel Training NOU!!
Clasele de antrenament cu bare au devenit o parte importanta din grila de program a salilor. Combinarea suprancarcarii de greutate, cu doze masive de adrenalina, lasa in urma conceptul de "plictiseala " cand vine vorba de antrenamentul cu greutati. Steel Training incorporeaza in antrenament si componenta cardiovasculara, acoperind astfel toate aspectele unui antrenament. Zumba®
Zumba combina energia si muzica ritmata, motivanta, cu miscari unice de dans care faciliteaza invatarea rapida si asigura buna dispozitie. Zumba foloseste o fuziune de dansuri latino si internationale (de la cumbia columbiana la merengue, salsa si calypso, hip hop si reggaeton) creand astfel un antrenament eficient, dinamic si captivant. Programul este conceput ca un mix de aerobic si fitness, cu miscari in ritmuri rapide care tonifica si sculpteaza corpul.
De la o mica sala din Columbia si pana la milioane de fani in intreaga lume, Zumba nu este doar fitness ci este o adevarata revolutie! Ritmul hipnotizant te va transporta din sala noastra de dans direct in mijlocul carnavalurilor din America de Sud. Muzica este amuzanta, vibranta si da dependenta totala. Muzica iti stimuleaza simturile, in timp ce miscarile dinamice si sexy te ajuta sa obtii fizicul perfect. Vei folosi chiar si muschii pe care nu stiai ca ii ai, si vei arde mai multe calorii decat iti poti imagina.
In timpul unei sedinte, se ard intre 700 si 1000 de calorii. Partea cardio este una intensa si, in plus, Zumba mareste si capacitatile de coordonare si echilibru. De asemenea, duce la imbunatatirea functionarii sistemului cardio-vascular si a capacitatii pulmonare. La Zumba, transpiri, e adevarat, dar razi in timp ce o faci.
Pilates
Metoda de antrenament Pilates a fost dezvoltata in Germania in anii 1900, de catre Joseph Hubertus Pilates. Hotarat sa-si invinga slabiciunea fizica a dezvoltat un set de exercitii speciale coordonate cu o buna respiratie si o postura corecta pentru a creste nivelul de fitness, a fi mai puternic si mai sanatos.
In cadrul lectiei se pune accent pe tonifierea muschilor abdominali, fesierilor si a coapselor. Ritmul de executie este lent si fiecare miscare este controlata. Pilates nu pune accent pe cantitate ci pe calitate.
Veti dobandi un aspect mai suplu, tonifiat al intregului corp si veti remodela cu precadere zonele care ridica cele mai mari probleme: fese, coapse, abdomen.
Gimnastica graviduteGimnastica nu trebuie sa lipseasca din viata ta nici atunci cand esti insarcinata! Mai multe studii au scos la iveala ca activitatea fizica din timpul sarcinii te ajuta sa ai o nastere usoara. Exercitiile pe care le vei face nu trebuie sa te suprasolicite , ci sa te mentina in forma , chiar daca ai luat cateva kilograme in plus.
Dance aerobic este in principiu o ora de miscare fizica ce contine la baza aceeasi binecunoscuti pasi de aerobic. Totusi ora de dance aerobic este foarte diferita de aerobicul clasic deoarece in aceasta ora, pasii de aerobic sunt combinati intre ei astfel incat reiese o mica coregrafie. Sunt adaugate elemente specifice dansului modern (ex: piruete, sarituri, miscari de sold, miscari de brate si miscari ale gatului).
Intr-o ora de aerobic dance este mult mai prezent termenul de cardio decat cel pentru forta si tonifiere,deci intr-o ora de aerobic dance se obtine mai mult arderea caloriilor decat masa musculara. Pe langa caloriile arse la aceasta ora se invata pozitia si conduita corecta a corpului, de multe ori se descopera figuri de dans ce pot ajuta pe viitor si in alte circumstante decat in sala de sport.
Step Aerobic
Clasa de aerobic in care coregrafia se bazeaza in principal pe folosirea unui obiect asemanator unei bancute ce se poate regla pe inaltime.
Se incepe cu partea de incalzire ce nu depaseste o intensitate medie a efortului si 5 minute durata; continua cu partea fundamentala-antrenamentul propriu-zis. In cadrul acestuia creste intensitatea efortului prin cele doua componente-cresterea ritmului de executie si a complexitatii coregrafiei; toti pasii de aerobic executati sunt adaptati si/sau modificati functie de elementul de baza al coregrafiei-pasirea pe si de pe step.
In pratea finala a clasei de step aerobic, inainte de incheiere, se pot efectua exercitii de tonifiere diferitelor grupe musculare-coapse, fese, abdomen si lombar. Incheierea sau partea de relaxare contine tot exercitii tip stretching si de respiratie. Antrenamentul solicita atat componenta cardiovasculara a organismului dar si musculatura membrelor inferioare si coordonarea.
BOSU Aerobic
Bosu Balance Trainer este unul dintre cele mai interesante aparate lansate In salile de fitness in ultima vreme. Poate fi folosit in exercitiile cele mai diverse, imbunatatind rezistenta, forta, echilibrul si stabilitatea. Partea superioara, sub forma unei jumataţi de minge si platforma pe care este asezata si care ii confera stabilitate, permite folosirea aparatului in cele mai diverse moduri.
Il puteti folosi pentru antrenamente cardio, de forta, flexibilitate, tonifiere, intarirea trunchiului. Utilizarea aparatului imbunatateste echilibrul si va ajuta sa fiti mai constienti de miscarile pe care le faceti.
BENEFICIILE ANTRENAMENTULUI DE BOSU
Steel Training NOU!!
Clasele de antrenament cu bare au devenit o parte importanta din grila de program a salilor. Combinarea suprancarcarii de greutate, cu doze masive de adrenalina, lasa in urma conceptul de "plictiseala " cand vine vorba de antrenamentul cu greutati. Steel Training incorporeaza in antrenament si componenta cardiovasculara, acoperind astfel toate aspectele unui antrenament.
Zumba®Zumba combina energia si muzica ritmata, motivanta, cu miscari unice de dans care faciliteaza invatarea rapida si asigura buna dispozitie. Zumba foloseste o fuziune de dansuri latino si internationale (de la cumbia columbiana la merengue, salsa si calypso, hip hop si reggaeton) creand astfel un antrenament eficient, dinamic si captivant. Programul este conceput ca un mix de aerobic si fitness, cu miscari in ritmuri rapide care tonifica si sculpteaza corpul.
De la o mica sala din Columbia si pana la milioane de fani in intreaga lume, Zumba nu este doar fitness ci este o adevarata revolutie! Ritmul hipnotizant te va transporta din sala noastra de dans direct in mijlocul carnavalurilor din America de Sud. Muzica este amuzanta, vibranta si da dependenta totala. Muzica iti stimuleaza simturile, in timp ce miscarile dinamice si sexy te ajuta sa obtii fizicul perfect. Vei folosi chiar si muschii pe care nu stiai ca ii ai, si vei arde mai multe calorii decat iti poti imagina.
In timpul unei sedinte, se ard intre 700 si 1000 de calorii. Partea cardio este una intensa si, in plus, Zumba mareste si capacitatile de coordonare si echilibru. De asemenea, duce la imbunatatirea functionarii sistemului cardio-vascular si a capacitatii pulmonare. La Zumba, transpiri, e adevarat, dar razi in timp ce o faci.
Pilates Gimnastica graviduteGimnastica nu trebuie sa lipseasca din viata ta nici atunci cand esti insarcinata! Mai multe studii au scos la iveala ca activitatea fizica din timpul sarcinii te ajuta sa ai o nastere usoara. Exercitiile pe care le vei face nu trebuie sa te suprasolicite , ci sa te mentina in forma , chiar daca ai luat cateva kilograme in plus.
