Daca petreci mult timp asezat la birou in fata calculatorului, atunci sigur ai probleme cu kilogramele. Daca, in final,te-ai plictisit de corpul tau sau ca acesta arata cam “ofilit”, poti opta pentru un antrenament de box.
 
   Exercitiile de box se fac in mai multe sesiuni de rezistenta fízica. Sportul cu manusi te ajuta sa ai un corp frumos, plin de fibra.  

Una dintre problemele cele mai mari ale persoanelor care vor sa practice boxul este legata de frica de a intra in ring si de a se bate cu alti boxeri. Nimic mai fals. „Nu este necesar sa lovesti pe nimeni pentru a te antrena ca un boxer”, spune un mit vechi.   

Tehnica de box pentru amatori 

   De fapt, nu te loveste nimeni.  Lumea te intreaba: Cum te protejezi?  Dor loviturile? Raspunsurile la aceste intrebari sunt simple: te poti antrena la fel ca un pugilist adevarat fara a te lovi cu o alta persoana.
   De asemenea, trebuie sa inveti tehnica de aparare si de lovire care te-ar putea ajuta in cazul unui incident.  

   Alte caracteristici ale boxului sunt multitudinea de exercitii ajutatoare rutinei pentru a pune in forta inima si corpul.

Cateva dintre acestea sunt:

   -Saritura la coarda   
   -Urca scari
   -Saritura in cruce
   -Mergi repede si cu pasi marunti
   -Plimbari
   -Intindere
   -Flexiuni
   -Box cu un adversar imaginar
   -Lovirea sacului
   -Lovirea sacului cu viteza
   -Lovitura mortala