Antrenament mixt cardio si muscular pe o platforma (steper), executat in acelasi mod ca urcatul si coboratul scarilor (intensitate variabila in functie de inaltimea steper-ului si de dificultatea coregrafiei)
Coregrafii din cadrul orei sunt mai mult sau mai putin dansante.
Antrenament cu scop cardio-vascular cu ajutorul unui steper.
Beneficii
