Muschii profunzi sunt muschii centrali, situati între coaste si bazin, precum si în jurul coloanei vertebrale (abdominali, planseu pelvian si muschii spatelui).

Ei constituie centrul energetic al corpului, care ne permite sa fim mai puternici si mai stabili. Pilates este, de asemenea, o disciplina care permite îmbunatatirea cunoasterii propriului corp, a fortei si a limitelor acestuia pentru a-l putea folosi mai inteligent.
 
 
 
 
 
 
Care sunt principiile esentiale ale acestei discipline?
Respiratia
Respiratia este specifica. Este o respiratie laterala toracica, ce permite o mai buna utilizare a plamânilor (inspiratie pe nas, expiratie pe gura).
Concentrarea
Trebuie sa constientizam în întregime fiecare miscare si executarea acesteia pentru o calitate optima a fiecarui exercitiu.
Centrarea
Toate miscarile trebuie sa porneasca din centrul energetic al corpului, din abdomen.
 
Controlul
Trebuie sa va controlati fiecare miscare, asociindu-i respiratia si mintea. Trebuie sa fim pe deplin constienti de corpul nostru pentru a putea controla fiecare postura, fiecare gest si pentru a le resimti în profunzime.
Fluiditate
Miscarile sunt fluide si sunt efectuate cu o anumita gratie, pentru a aduce tot echilibrul necesar armoniei cautate de aceste exercitii.
Precizie
Trebuie sa cautam calitatea executiei miscarii si nu cantitatea. Gesturile efectuate trebuie sa fie studiate cu foarte mare atentie pentru ca ele sa aiba o influenta reala asupra musculaturii tale.
 
 
 
 
Treat your body right
Beneficiile claselor de pilates
îmbunatatirea flexibilitatii
cresterea fortei musculare si tonifierea acesteia, în special în zona abdominala, zona lombara, bazin si fesieri (zona de core de fapt a corpului)
echilibrarea fortei musculare pe ambele parti ale corpului
îmbunatatirea controlului muscular în zona spatelui si a picioarelor
îmbunatatirea stabilizarii coloanei vertebrale
îmbunatatirea posturii
ameliorarea durerilor de spate
reabilitarea si preventia accidentarilor determinate de dezechilibrele musculare
îmbunatatirea coordonarii si echilibrului fizic
relaxarea umerilor, gâtului si zonei cervicale
reabilitarea în siguranta a accidentarilor articulatiilor si coloanei
preventia accidentarilor musculo-scheletice
întareste muschii pelvieni ceea ce are o alta consecinta benefica: îmbunatatirea vietii sexuale
îmbunatatirea capacitatii plamânilor si a circulatiei prin respiratie adânca
îmbunatatirea capacitatii de concentrare
îmbunatatirea legaturii minte-corp
managementul stresului si relaxare
îmbunatateste activitatea retelei neuronale, performanta memoriei si functiile cognitive