Dextroza este un carbohidrat cu absorbtie rapida. Datorita indicelui glicemic ridicat, se recomanda  pentru refacerea rezervelor de energie, imediat dupa antrenament, si pentru absorbtia creatinei. Administrare: imediat dupa antrenament, in amestec cu sucuri de fructe sau apa. Pentru absorbtia creatinei, se recomanda cate 10 grame de dextroza pentru fiecare gram de creatina.