DE CATE ORI SA MERGEM LA SALA SI DE CE? -     Bun, sa incepem cu ce vrem sa facem la sala.   Avem FITNESS si BODYBUILDING - fiecare cu particularitatile sale de antrenament. Hai sa vorbim despre FITNESS ca majoritatea doresc o stare de bine si un corp frumos fara prea multi muschi umflati pe corp. Acum in ambele cazuri de pregatire in sala efectele antrenamentelor facute de voi mai depind si de nivelul la care sunteti, adica pregatirea intr-un efort fizic din trecut sau actual - mai avem bagajul genetic pe care unii il au mai bogat in aceasta directie, bineinteles varsta la care neaparat trebuie sa faci un efort controlat daca este mai inaintata - mai avem si starea de sanatate care este prima vizata si tematica programului de antrenament: slabire, tonifiere etc. In primul rand, efortul fizic trebuie facut gradat si progresiv, acesta in timp aduce cu sine modificari functionale si morfologice.      In special pentru persoanele cu probleme cu inima si respiratia recomand antrenamente AEROBE, adica acele antrenamente care au o intensitate si frecventa mai mica dar pe o durata mai mare de timp. Pentru cei sanatosi la inceput recomand acelasi tip de antrenament dar frecventa si intensitatea sa fie medie si atent monitorizata. Pentru inceput este bine sa faci o zi da una nu apoi in timp puteti face mai des. Optim dovedit este de 3-5 ori pe saptamana cu un timp de lucru intre 40 min-1.30 h maxim. Ee, aici mai putem schimba putin timpul de lucru dupa cum mai va sugereaza antrenorul  dumneavoastra personal. Este obligatoriu ca fiecare sa aiba un antrenament individualizat fiindca fiecare este unic prin particularitatile sale fizice cat si biologice.       Din experienta mea am vazut ca unii simt nevoia de efort zilnic  spunandu-mi ca altfel nu se simt bine, nu neaparat pentru a reusi mai repede in ceea ce doresc sa faca in sala. Dar daca persoana nu se vitaminizeaza si nu are un echilibru alimentar atunci isi face mai mult rau decat bine. Se stie foarte bine ca fitnessul actioneaza ca un trachilizant natural astfel omul are eficienta in tot ceea ce face fiindca se inlatura o mare parte din oboseala care pana acum il facea sa fie stresat si bineinteles mai castiga si timp pentru alte activitati. Dupa antrenament intotdeauna apare o senzatie de oboseala care va trece ca apoi sa aveti o senzatie de bine.                       Asadar intrati in sala cu curaj pentru ca veti iesi altfel!