Teama de a vorbi in public nu este o “boala” usoara. Teama este o reactie specifica tuturor fiintelor vii. Manifestarile ei seamana intr-o oarecare masura cu atacurile de panica. Te trec frisoanele inainte si in timpul discursului, ai gesturi necontrolate ale mainilor si uneori o mimica ce tradeaza chinul, iti tremura vocea si-ti pierzi ideile inainte de a le duce la capat. Frica este un afect, asadar o emotie primara si apare inca de cand ne nastem. La oameni, frica se dezvolta si sub influenta mediului cultural, asadar reactia nu se va reduce doar la a fugi din preajma dusmanului sau a-l infrunta. Multe frici sunt invatate social, iar frica de a vorbi in public sau glossofobia este una dintre ele. Daca in antichitate oratoria era marea calitate a catorva dintre personalitatile cetatii, astazi este necesar ca fiecare dintre noi sa stapaneasca, daca nu arta vorbitului in public, macar tehnicile ei. O multime de produse media concureaza pentru a te ajuta sa fii un bun orator. Fie ca le vorbesti angajatilor tai, fie ca le vorbesti alegatorilor tai sau unui amfiteatru de studenti, este foarte important sa stii sa prezinti continutul discursului tau. Totusi, sfaturile de genul “relaxeaza-te, vorbeste cu convingere, foloseste cat mai mult body language, nu citi de pe foi si nu iti scapa din ochi auditoriul” nu ajuta intotdeauna. Pentru unele persoane vorbitul in public este o adevarata incercare si poate deveni o problema. De ce? Daca aceste simptome iti suna familiar, atunci e timpul sa faci ceva. Glosofobia, adica frica de a vorbi in public, nu este ceva incurabil. Se poate trata prin pregatire si exercitii constante, iar daca jobul tau presupune sustinerea constanta de discursuri, atunci este si mai important sa treci cu bine peste acest hop care poate sta la un moment dat in fata unei promovari. Pentru a depasi frica de a vorbi in public, acorda o atentie sporita pregatirii discursului, formei lui si foloseste-te de talentele tale native pentru a-ti cuceri audienta

1. Pregtirea este cheia succesului pentru a depasi frica de a vorbi in public Cand nu esti un orator innascut caruia ii vin ideile pe masura ce se adreseaza audientei, sau daca esti la primele discursuri, este important sa-ti pregatesti speech-ul temeinic. Compune-ti textul urmand un fir logic al ideilor, stabileste dinainte cateva exemple si povesti care te vor ajuta sa-ti sustii parerile si exerseaza-l cu voce tare pana simti ca-l stapanesti. Daca este un discurs foarte important, te poti inregistra. Principalul motiv al fricii resimtite e ca nu stii cum te prezinti de fapt in fata oamenilor. E ca si cum ai merge la un interviu fara a verifica in prealabil daca nu cumva te-ai patat cu ruj pe dinti. Asa ca mai bine faci o proba! 2. Gandeste-te ce-si doreste publicul sa asculte Un public plictisit va reactiona ca atare si pentru a preveni acest moment neplacut trebuie sa te gandesti atunci cand iti compui discursul la informatiile pe care oamenii ce formeaza audienta si-ar dori sa le auda. Poate le-ar placea sa afle niste stiri, detalii din culise sau solutii la problemele lor. Ofera-le ce-si doresc! 3. Urmareste alti speakeri Daca nu ai mai vorbit unui public de ceva vreme si te simti usor “ruginita”, antreneaza-te prin urmarirea unor clipuri cu cei de la TED. Imagineaza-ti ca esti in locul lor si incearca sa retraiesti momentul in care toata lumea este cu ochii pe tine. 4. Considera discursul un rol Vorbitul in public este un veritabil spectacol artistic, iar asta e un lucru bun cu toate ca nu esti actrita. Te-ai intrebat vreodata de ce iubesc oamenii petrecerile costumate? Pentru ca se simt eliberati cand interactioneaza din spatele unei masti, avand un rol predefinit. Imagineaza-ti actul de a vorbi in public ca pe un rol si elibereaza-te de inhibitii. Acest gand va functiona la fel de bine ca un pahar de vin rosu care in niciun caz nu este recomandat inaintea unui discurs, oricat de mult bine crezi ca ti-ar face. 5. Mizeaza pe punctele tale forte In cazul in care ai un simt al umorului innascut, foloseste-l. Daca nu esti foarte haioasa, nu incerca sa faci glume tocmai in momentul critic. Mai bine spune o poveste interesanta pe care o stii doar tu legata de subiectul intrevederii. 6. Mergi in camera unde urmeaza sa tii discursul Daca ai posibilitatea, viziteaza inainte locul unde urmeaza sa vorbesti. Exerseaza textul pregatit, asezandu-te in locul de unde il vei prezenta si incearca sa-ti imaginezi in locul randurilor goale multimea. Aceasta practica este folosita chiar si de muzicieni inaintea concertelor si te ajuta sa diminuezi frica pe care o resimti inainte de a vorbi in public. Daca preconizezi ca o sa ai emoţii in faţa unei salii, poţi face urmatorii paşi: • Invaţa cât mai bine materialul pe care il vei livra; • Cunoaşte-şi audienţa; • Inţelege reacţiile corpului tau in faţa percepţiei pericolului şi minimizeaza in mod conştient importanţa lor; • Gaseste un prieten – inainte de a sustine prezentarea, fa cunostinta cu una – doua persoane din audienta, aflate in randurile din fata. In timpul prezentarii, priveste-le in ochi pentru a te relaxa si a te conecta cu publicul tau; • Repeta – gaseste cativa prieteni sau membri ai familiei, in fata carora sa sustii prezentarea. Culege feed-back de la ei si ajusteaza in functie de acesta; • Retine un detaliu important: ai fost ales sa tii prezentarea pentru ca organizatorii au considerat ca esti persoana potrivita pentru a livra discursul respectiv. Cineva crede ca esti competent si are incredere ca vei face fata; • Fa putina miscare – cateva genuflexiuni vor atrage o stare de spirit mai alerta. Corpul este direct conectat cu mintea, astfel ca vei scapa de “paralizia cauzata de prezentari” executand cateva exercitii fizice. Iti va fi mai usor sa incepi sa comunici “live”; • Vizualizeaza – inainte de a incepe, imagineaza-ti ce vei face si ce reactii pozitive vei atrage. Vezi o persoana increzatoare in sine, cu o voce convingatoare, puternica. Fa acest exercitiu timp de 30 de secunde si te va incarca de energie pozitiva. Participand la acest curs vei invata sa-ti invingi teama si sa ocupi locul pe care-l meriti.