Gimnastica de intretinere creste forta musculara, mobilitatea articulara, previne demineralizarea osoasa si diminueaza considerabil pericolul osteoporozei. Totodata, prezinta avantajul ca imbunatateste metabolismul si circulatia sangelui. Gimnastica se recomanda si pentru cresterea nivelului hormonal global, cu efect direct in cresterea rezistentei generale a organismului, in caz de imbolnaviri sau efort prelungit.