Osteopatii au competentele teoretice si practice pentru a preveni ca durerile de umar sa devina o afectiune pe termen lung.
Problemele durerilor de umar sunt adesea complexe si pot dura mult timp pâna la tratarea lor pe deplin.
În terapia osteopata folosim tehnici pentru cresterea gradului de miscare si întinderi pentru a reduce tensiunea în muschii locali si pentru a îmbunatati treptat miscarea umarului. De asemenea, putem realinia articulatiile si masam muschii gâtului, partea superioara si mijlocie a spatelui si zona omoplatului, daca constatam ca acestea contribuie la durerea de umar.
Tratamentul conduce la relaxarea muschilor, stimuleaza circulatia sângelui si repara tesuturile. Oferim exercitii specifice personalizate pentru întarirea umarului si recomandari despre postura si stil de viata.
Simptomele durerilor de umar
- Durere surda sau ascutita la umar sau partea superioara a bratului, mai ales atunci când porti greutati, ridici bratul sau te culci pe el
- Umar rigid si dureros care limiteaza capacitatea de a folosi bratul în activitatile de zi cu zi si se agraveaza pe masura ce ziua de lucru progreseaza
- Articulatie dureroasa pe vârful umarului, unde clavicula si omoplatul se întâlnesc
- Umflare, rigiditate, durere ascutita ce înjunghie umarul
- Durerile reduc adesea calitatea somnului
Ce afectiuni au pacientii care acuza dureri de umar
- Tendinita – inflamarea datorata suprasolicitarii umarului, a tendonului, un fascicul fibros, ce conecteaza muschiul la os
- Osteoartrita – declansata de miscarile facute în timpul activitatilor sportive, accidente de munca, sau leziuni cronice la nivelul umarului.
- Bursita – inflamarea si marirea de volum a bursei, un saculet situat între muschi si o parte a omoplatului
6 recomandari pentru sanatatea umarului
Evita sa ramâi în aceeasi pozitie prea mult timp
Verifica-ti postura, mai ales când stai la birou sau în fata unui ecran
Nu sta la birou mai mult de doua ore – ridica-te, misca-te si întinde-te
Asigura-te ca utilizezi un mouse ergonomic care sa evite tensiunile din umar
Daca esti un utilizator intens de computer, alterneaza utilizarea mouse-ului cu mâna stânga si cea dreapta
Fa o rutina zilnica de exercitii blânde pentru gât, umeri si spate pentru a-ti mentine umarul, gâtul si partea superioara a spatelui relaxate. În special, asigura-te ca întinzi muschii pieptului si întaresti muschii spatelui dintre omoplati.
