Pilatesul este un sistem de conditionale fizica si mentala, care poate spori forta fizica, flexibilitatea si coordonarea.
Aparuta ca gimnastica de reabilitare, astazi metoda Pilates a fost îmobatita cu noi proceduri de lucru pentru a permite oricui sa o practice.
Practicarea Pilates ofera numeroase beneficii pentru sanatatea fizica si mentala.
Iata câteva dintre avantajele principale:
– Exercitiile de Pilates se concentreaza pe întarirea muschilor abdominali, ai spatelui inferior si ai pelvisului, ceea ce îmbunatateste stabilitatea si postura.
– Practicarea regulata a Pilates-ului ajuta la corectarea aliniamentului corpului si la mentinerea unei posturi corecte, reducând riscul de dureri de spate si alte probleme posturale.
– Pilates include exercitii de rezistenta care ajuta la cresterea fortei musculare generale, nu doar în muschii mari, ci si în cei mici si stabilizatori.
– Exercitiile de Pilates solicita coordonare si echilibru, îmbunatatind aceste abilitati pe masura ce practicantii devin mai experimentati.
– Pilates poate reduce stresul si anxietatea, îmbunatatind starea de spirit si contribuind la o mai buna sanatate mentala datorita concentratiei si controlului respiratiei implicate.
– Exercitiile de Pilates încurajeaza o respiratie controlata si profunda, ceea ce poate îmbunatati capacitatea pulmonara si eficienta respiratiei.
– Pilates este adesea utilizat în reabilitarea leziunilor pentru a ajuta la recuperarea dupa accidentari si pentru a preveni noi leziuni prin întarirea si echilibrarea musculaturii.
– Exercitiile fluide si controlate de Pilates ajuta la stimularea circulatiei sanguine, ceea ce poate contribui la o mai buna sanatate cardiovasculara.
